Les 5 rites du confinement 💪🏼
- Chantal Guyomarch-Favre
- 25 mars 2020
- 2 min de lecture
Voilà on est toutes et tous plutôt mal barrés en ce moment alors voici quelques conseils/ pistes auxquels vous n’avez peut-être pas encore pensé pour éviter de déprimer !
1. Le rite du réveil
Adopter un rythme qui vous fait du bien !
Nous sommes toutes et tous différents du coup je vous conseillerais de vous recentrer sur votre propre rythme.
Dans la mesure du possible ne mettez pas de réveil et levez-vous quand vous avez assez dormi !
Le but n’étant pas de dormir jusqu’à midi, vous pouvez dès lors laissez passer un peu de lumière et ainsi vous faire réveiller progressivement par le soleil ☀️
Vous pouvez aussi essayer avec vos enfants en tout cas avec mon ado ça cartonne !
2. Le rite du bien manger
Faites vous plaisir en cuisinant et en consommant des produits frais et de saison ! Pour commander directement auprès de votre productrice/producteur le plus proche de chez vous ce site pourra vous être utile :
et pour connaître les fruits et légumes de saison :
3. Le rite de l’exercice physique
Nous devons sortir le moins possible et il faut respecter cela. Cependant se balader proche de chez vous seul(e) ou à une distance de 2m de la personne qui vous accompagne et à moins de 5 vous permettra de vous aérer un peu ! Si vous le pouvez ne prenez pas votre voiture ou les transports en commun pour faire vos courses ! Gym garantie !
Sinon cette application est plutôt sympa à faire chez soi :
Workout for women
Workout for men
4. Le rite des petits plaisirs
Ne pas oublier ce qui nous fait le plus de bien ! Personnellement c’est la musique, la danse, les bons films, les bonnes séries, m’occuper de mes plantes, un bon verre de vin et prendre soin de ma peau, de ma santé et de mon bien-être grâce à des produits qui respectent leurs promesses et sont livrables directement chez vous !
5. Le rite du coucher
Préparez-vous une tisane « bonne nuit » et aux premiers signaux de fatigue allez vous mettre dans votre lit - en ayant bien aéré votre chambre au préalable.
Ma meilleure acquisition de l’année dernière était un tapis d’acupression sur lequel je me couche et compte jusqu’à 100 pour après passer une nuit calme et détendue !
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